私はべストな方法だと思います

もしも健康的にダイエットしたい場合には、酸素をエネルギーに変えながら行う運動を行うのが私はべストな方法だと思います。

どういった運動かというと、例えば水泳やウォーキング、ジョギングといった有酸素運動をさしています。

また、栄養面で考慮することは、プロテイン等の良質なタンパク質を体内に取り入れることです。

その理由は、脂肪を燃焼させて減らすためには、タンパク質を要するからです。

短い間に健康的にやせるにはスイミングが一番いい方法です。

走ったりは苦手な方でも、水泳ならば浮力が助けとなり、長時間続けることも可能ですし、泳ぎ終わったら心地よい疲労感が残っています。

やせることを目指して泳いでいる人は大勢いますから、1人で泳いでいようと全然恥ずかしくはないです。

それに、水泳は予想以上にカロリーを使うので、続けることで痩せることが期待できます。

ついご飯の前にお菓子を食べてしまうことが多くてどうしようと思っている方は、是非、スムージーをお菓子の代わりにしてみましょう。

スムージーを作るのに必要なのは自分の好きな食材を混ぜ合わせて作るのもいいですし、ダイエット専用のスムージーを手に入れるのもいいでしょう。

また、おやつや主食に置き換えて飲むことで、効率的にダイエットができるんです。

ただ飲み込むだけではなく、スムージーを噛む感じにすると、より効果的ですよ。

痩せたいけど食事量はあまり制限したくないし、体を動かす時間もありません。

そんな感じで悩んでいた時、ネットサーフィンをしている途中で、とてもいい物と出会いました。

そう、それが痩せるお茶だったのです。

食事量を減らすダイエットはお肌や髪にも悪影響を及ぼす場合があるので、最低限度の必要なカロリーを補給しながら、痩せるお茶を飲むようになってから、リバウンドすることなく美しく痩せることができました。

基礎代謝をあげるという事は、痩せることにも効果を発揮します。

普段汗があまり出ないという方は、体の中に老廃物などの汚れが溜まりやすい状態になっています。

老廃物がたまると基礎代謝が悪くなることに繋がるので、汗をかかない人ほど太りやすくなってしまうのです。

そのため、基礎代謝をアップさせて、汗をかきやすくすることが大切です。

ダイエット実施中の間食は、失敗する原因の一つです。

仮に食べ物が、もしもスナック菓子のようなものではなくても、口にすれば太るという事実を心に刻んでください。

精神的なストレスがあるかも知れませんが、一日三度の食事をしっかりとって、あとは食べたい欲求を抑えられるようにしながら身体を変えていきたいものです。

ダイエットの決心をしたその瞬間が、最もやる気に満ち溢れている具合でしょう。

そのため、その痩せるぞという気構えを長く維持することが肝心です。

とりわけ、最初に死に物狂いで頑張り過ぎると、人は挫折しやすくなってしまいますので、スタートはゆっくりが良いですよ。

効率的に体重を減らす運動といえば、ウォーキングや踏み台昇降などの有酸素運動です。

ダイエットを成功させるには、摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが上回る必要があるので、消費カロリーが膨大なジョギングや有酸素運動やサイクリングなどの運動が一押しです。

また、体を引き締めて憧れのボディを手に入れるには、マルチポリフェノールのお試しや筋肉を鍛えるのもおすすめです。

 

 

化粧品にはなぜ廃盤商品が多いの?

どうして化粧品って廃盤になってしまうのでしょう?

私が使っている化粧品が日本製だからなのか、廃盤が多くて困っています。

せっかく肌に合って気持ちよく使っているのに、お店に買いに行くと「廃盤になりました」と言われることしばしば。

そうなると当然新しいシリーズのものを買わなければなりません。

しかもその新商品は大抵値上がりしています。

そのための廃盤なのでしょうね、きっと。

私は何社かのメーカーの化粧品を使っているのですが、その中でも資生堂は比較的昔からの商品も残っていて安心していました。

それなのに先日、眉を描くアイブロウを買い替えようとしたら、恐怖の「廃盤」。

「資生堂よ、お前もか」の心境で、しかも似たような代替商品がないときています。

実は、それと同じようなアイブロウを使い始めたのは、別の化粧品会社ででした。

しかしその会社、店じまいしてしまい・・・。

ガッカリしていたら、資生堂で見つけ大喜びしたのも束の間、儚い夢と消えました。

他のメーカーの別の基礎化粧品でもやはり廃盤があり、もう化粧品メーカーの宿命と思って諦めるしかないのでしょうか。

廃盤になって困っているのは、私だけじゃないと思うのだけれど。

それとも、やはり女心には新しい商品の方が売れ行きがいいのかしら。

確かに、私もたまに浮気したくなります(笑)

でも、新しいのを買って目がかゆくなるよりは(実際にあったことです)、古くても使い慣れた化粧品の方が断然いいと思います。

高麗のめぐみ口コミじゃないけど、化粧品の廃盤は無くなって欲しいです。

お肌が不安定なのでサプリメントを飲もうかな。

ここ最近、とにかく季節の変わり目ということもあり、かなりお肌が不安定なんです。

ニキビができたかなと思ったら、なんとお肌の乾燥が気になったり・・・。

本当に、お肌が不安定なので、いつものスキンケアや栄養面だけではなく、サプリメントも飲もうかなと考えだした私です。

やっぱりお肌がきれいな友達は、サプリメントを飲んだりして、あれこれ頑張って努力をしているみたいですしね。

サプリメントならただ飲むだけだし、いいかなと思ったりもしています。

今日、スキンケアラインを購入しにデパートに出向いてきたんですけど、やっぱりアドバイスをもらった女性は、特にいろいろと気にかけているみたいです。

そりゃそうですよね。

コスメを売る立場ですし、とにかく憧れの女性に購入をすすめられた商品って、かなり魅力的ですし、憧れている人も多い仕事なのですからね。

私も、かなり担当してくださっている女性のもう大ファン状態(笑)です。

この人のようなメイクをしたいな~とか、この人のようなつるっとしたお肌になりたいな~とか、常日頃から思っていますもの。

でも、現実はお肌が乾燥していたり、ニキビが出たりで、不安定なお肌で到底追いつけない私がここにいます。

だからこそ、やっぱりもう一度お肌のことを考えた食事も取り入れて、サプリメントとかもうまく使っていこうかなと考え中なんです。

ああ、エステに通うのも考えたほうがいのかな。

とりあえず、お肌のことを考えると、はぐくみオリゴの口コミとかも浮かんできて、なんだか忙しい気持ちにもなっちゃいますよね。

 

 

19年ぶりの日本人横綱誕生ときせのんの魅力

昨日は、ちょうど第72代横綱「稀勢の里」が明治神宮にて奉納土俵入りを行いましたね。

相撲自体、普段から興味が強いというわけではないもののニュースで稀勢の里の今までの苦労や努力、人柄を追った番組を見ていると相撲というひとつの国技に対する愚直なまでの愛を持つ彼の魅力を知ることができました。

また、19年ぶりの日本人横綱力士なのだそうですね!

国技のひとつだと思っていたので、19年ぶりであるということに本当に驚きました。

なので、お昼ですがついついリアルタイムで奉納土俵入りをみてしまいました(笑)

今は、カープが好きな女子を「カープ女子」というように相撲の好きな女性を「スー女」と呼んでいるそうですね。

わたしが見ていた稀勢の里ファンが語る、彼の魅力を知る番組では、稀勢の里は「きせのん」という愛称でしたしまれているそうですね。

ファンの語るきせのんの魅力。

それは、あまりに相撲を愛し、不器用でまっすぐな姿なのだそうです。

今まであと一歩というところで優勝を逃し、とても悔しい思いをしてきたそうです。

そして、今回横綱に決まった瞬間、報道カメラに背を向け男泣きをしたそうです。

また、写真や握手、ファンサービスをするのがメジャーになっている相撲界でファンの求めに応じるものの、少々緊張したような、笑顔ながらかたい表情をみせるそうです。

加えて力士会がファンサービスのために作った公式ソングの合唱を稀勢の里だけは消極的な姿勢を見せていたそうです。

それに対し稀勢の里は「自分は力士であり、自分のことは土俵でしか表現できない」と語ったそうです。

この不器用さ、まさに高倉健さんの「自分、不器用ですから・・・」が思い浮かびますね!(笑)

ちなみに、稀勢の里は30歳でまだ独身みたいですが、結婚したら奥さんにbaby葉酸ママの恵み 効果なしじゃないから飲んでみたら?って言うんでしょうね。

だって、19年ぶりの日本人横綱の2世が早くみたいとご両親も思っていると思います。

今回のことで興味がわいてきた相撲ですが、今後も稀勢の里に注目していくつもりです。

 

 

カレーパンは美味しいけど、あっという間に売り切れます

今日は金曜日なので、近所に新しくできたスーパーに買い出しに行ってきました。

私の住んでいる街では、金曜日になると川沿いに蚤の市みたいな珍しいお店が立つので、スーパーに買い物がてらに見るのが楽しみなんです。

だから、平日の金曜日だというのに、突然どこから降ってわいたように人がたくさん出て混み合ったりします。

人出が多いとなぜか人間はハメが外れるみたいで、今の寒い時期なのにボート遊びに興じる人も出る始末なんですよ。

それに、普段は節約家だと思っていたお隣さんも、金曜日になるといそいそと出かけて行って、お買いものしている光景をよく見たりします。

それと、私にとってはちょっとした発見なのですが、新しくできたスーパーの中のパン専門店のパンがどれも美味しいのです。

そして、何よりも嬉しいのは安いことですwww

個人的にはクロワッサンが私は一番好きで、これなら、しばらく朝食はクロワッサン続きでも大丈夫かもって思ったりします。

あとは、惣菜パンとか、カレーパンなども絶妙の味で、私の舌に合ってるんですよね。

特にカレーパンの中のカレーが、コクがあって辛さのスパイスがナイスブレンドって感じです。

だから、焼きたてのカレーパンが出来上がると、あっという間に売り切れてしまいます。

これカレーパン欲しさに、わざわざ遠くから車でくる人も結構多い感じですね。

先月から試しに飲んでいるふわり サプリも自分に合っている感じで、体とお肌の調子がとっても良いのがわかります。

やっぱり食べ物は、自分に合うか合わないかが重要だと聞きますから、まさにその通りだなって思います。

 

 

単純なデータ入力作業には熟睡で疲れを取るのが一番です。

今会社でやっている仕事は、ひたすらデータを入力することです。

そのデータ量も膨大で、これっていつ終わるんだろうっていうぐらい多いんですよ。

そのため、なんか悲しくなってくるぐらい単調な作業なので仕事へのやる気っていう気持ちが盛り上がってきません。

だからと言って、他の同僚にもそんな愚痴は言えませんしね~。

このあたりは意外と他の同僚の仕事とかが、何やっているのか気になったりします。

仕事場はパーティションで区切られているから、いちいち覗くこともできませんからね。

でも、ちらって見てみると、やっぱり同じようなデータ入力を必死に頑張ってやってる感じがしました。

皆凄いな~。飽きないのかね~、って「とっくに飽きてるわ!」って答えが返ってきそうですけどね。

でもまぁ、このデータ入力が終わらないことには次の仕事がないので、諦めてというか頑張ってやり続けるだけです。

それに、いくらつまらない仕事だからといって、だらだらと仕事をしないように、負けない精神状態も大切だって思っているところです。

とりあえず、このデータ入力が全部終わったら、何か自分にご褒美を与えて次の活力にしようと思うばかりです。

仕事が辛く感じるってことを、できるだけ減らしたいところですね。

そのためには、とにかく一心に仕事をやりきるのが大事だと思っています。

ちなみに、最近はよく眠れるようになりました。

その理由は、ある雑誌で見たイビキを解消するサプリを飲んでいるからなんですよ。

イビキって、自分ではあまり意識してわからないことも多いのですが、先日は自分のイビキで思わず飛び起きてしまいました。

どうやら、仕事で疲れが続いていると無意識のうちにイビキをかいていてみたいなんです。

それで、熟睡できずに余計に疲れが溜まる悪循環だったみたいで、いぶきの実っていうサプリを飲み始めてから熟睡できるようになりました。

最初の2か月ぐらいは、いぶきの実 効果なしだな~って思っていたんですが、3か月近く飲み続けてたら、自然とイビキがでない感じで熟睡できるんです。

熟睡できると、朝起きた時の爽快感というか、疲れがまったくなくて体も軽くなるので、友人にも教えたら喜んでいました。

仕事は単調な作業の繰り返しで疲れますが、熟睡できるのでなんとか乗り切れています。

 

 

セロトニン増やして、幸せにならないとね

皆さんはセロトニンってご存知ですか?

セロトニンとは、別名で「幸せホルモン」という風にも呼ばれているんです。

幸せホルモンって聞いただけで、それって必要じゃん!って思いますよね。

私もあまりセロトニンについては詳しくないので、ちょっと調べてみました。

セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンと同じように、
体の中で重要な役割のある三大神経伝達物質の一つだそうです。

セロトニンの働きは、人間の精神的な部分に大きな影響を与えることが
判明していて、心と体の安定と安らぎに関係しているそうです。

私たちの日常生活では、実に多くのストレスを抱えている人が多いですから、
そういう人は、一般的にセロトニンの量が不足しているとか。

特に、うつ病などの心の病気には、セロトニンが大きく関わっているそうです。

最近の研究データによれば、うつ病を発症するのは、
脳の中のセロトニンの量が極端に少なくなるからなんだそうです。

つまり、うつ病などの精神的な病気にならずに幸せになるためには、
セロトニンの量をいっぱい増やすことが大事なんです。

では、どうしたらセロトニンの量を増やすことができるのか、
そこが知りたいですよね?

それって何も難しいことじゃなくって、
いっぱい太陽の光を浴びれば、それだけでセロトニンは増えるそうです。

と言っても、1日に何時間も直射日光を浴びたら、
逆に紫外線の方が心配で、シミが増えたりするんじゃないかと思いますよね。

なので、太陽の光を浴びるのは、1日に10分間程度で十分だそうです。

あとは、良い香りや音楽などで癒される部屋の環境づくりをすると、
なお一層セロトニンは増えるそうですよ。

ちなみに、生花なども効果があるみたいです。

自分の住んでいる部屋の環境を心地よく作り替えることができる能力も
これからの現代人は重要みたいですね。

すぐに全部は出来ないかもしれないけど、
できるだけ朝目覚めたら、太陽の光を浴びるのを意識しようと思います。

今日はとりあえず、お仕事が一段落したら、
外にちょっとだけ散歩にでも行こうかなって感じです。

あと、ウォーキングや散歩などの歩くこともセロトニンをより多く分泌する
効果があるそうなので、時間をかけて歩いてみようと思います。